พวงหรีด วัดธาตุทอง สูตร “น้ำปั่น” ที่แพทย์คนญี่ปุ่นชี้แนะว่าช่วย “ลดน้ำหนัก” ได้ดี

aorest ขายพวงหรีดดอกไม้สด ขอนำเสนอเรื่องของคุณหมอชาวญี่ปุ่นท่านนึงได้กล่าวไว้ว่าการลดหุ่นที่ดีนั้นควรเริ่มต้นจากการดูแลไส้ให้สะอาด ถ้าหากไส้ไม่สะอาดของเสียจากอาหารที่ค้างรวมทั้งจากระบบเผาผลาญพลังงานจะถูกดูดซึ่งไปสู่กระแสโลหิต ส่งผลให้เลือดหนืดข้น รวมทั้งกระตุ้นให้เกิดการสั่งสมของไขมันชั้นใต้ผิวรวมทั้งอวัยวะต่างๆในร่างกาย การดูแลไส้ให้ดีนอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีไม่ป่วยไข้ง่ายแล้ว ก็ส่งผลสำหรับการเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานก้าวหน้า ส่งผลให้ผิวพรรณดีและไม่อ้วนง่าย มาดูสูตรน้ำปั่นที่คุณหมอชาวญี่ปุ่นแนะนำให้ดื่มเพื่อทำให้ไส้สะอาดรวมทั้งมีผลดีต่อการลดน้ำหนักกันจ้ะ

น้ำปั่นดีต่อการลดน้ำหนักยังไง
การดูแลรักษาสุขภาพไส้โดยการดื่มน้ำปั่นมีคุณลักษณะเด่นก็คือ สามารถนำผักหรือผลไม้ที่มีใยอาหารมาปั่นรวมกันรวมทั้งกินได้ง่ายในวันแล้ววันเล่า การปั่นจนกระทั่งละเอียดทำให้ร่างกายย่อยรวมทั้งซับสารอาหารสำคัญจากผักรวมทั้งผลไม้ได้ง่าย ไม่เป็นภาระของกระเพาะอาหาร ช่วยเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานก้าวหน้า รวมทั้งยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดำเนินงานธรรมดา

ยอดเยี่ยมผักรวมทั้งผลไม้ที่ทำให้ไส้สะอาด
เว้นแต่อุดมไปด้วยใยอาหารแล้ว ผักรวมทั้งผลไม้ดังต่อไปนี้มีชื่อเสียงว่ามีคุณสมบัติเป็นเลิศสำหรับการทำให้ไส้สะอาดรวมทั้งสิ่งแวดล้อมในไส้ดี อย่างเช่น แอปเปิ้ล ซึ่งอุดมไปด้วยเพกตินที่ช่วยปรับสิ่งแวดล้อมของไส้ให้ดี กล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยใยอาหารรวมทั้งน้ำตาลโอลิโกแซคค้างไรด์ ช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียจำพวกดีในไส้ รวมทั้งช่วยคุ้มครองท้องผูก รวมทั้งกะหล่ำปลี ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน U ที่มีบทบาทสำคัญสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อบุผิวของกระเพาะอาหารขึ้นมาใหม่ ช่วยรักษาแผลที่เกิดขึ้นที่บริเวณเยื่อบุของกระเพาะอาหาร หลอดอาหาร รวมทั้งลำไส้เล็กส่วนต้น อีกทั้งกะหล่ำปลีดิบยังอุดมไปด้วยเอนไซม์อะไมเลสซึ่งช่วยสำหรับในการย่อยอาหารประเภทแป้งให้เป็นน้ำตาล

สูตรน้ำปั่นเพื่อทำให้ไส้สะอาด

สูตรที่ 1 แอปเปิ้ล กล้วยรวมทั้งกะหล่ำปลีปั่น (พลังงาน 174 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

แอปเปิ้ล 1/2 ผล
กล้วย 1 ผล
กะหล่ำปลี 1 ใบ
น้ำ 1/4 แก้ว
ขั้นตอนการทำ

นำใบกะหล่ำปลีมาล้างให้สะอาด ใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก รวมทั้งใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาด หั่นเอาศูนย์กลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอเพียงคำ รวมทั้งใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ปอกกล้วยรวมทั้งหักเป็นชิ้นพอเพียงคำ นำใส่ไปในเครื่องปั่น แล้วเพิ่มเติมน้ำลงไป
ปิดฝาเครื่องปั่นรวมทั้งปั่นจนกระทั่งส่วนประกอบแหลกเข้ากันได้ดี แล้วจึงนำมารินใส่แก้ว
สูตรที่ 2 แอปเปิ้ล แครอทรวมทั้งน้ำส้มปั่น (พลังงาน 112 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

แอปเปิ้ล 1/2 ผล (ล้างให้สะอาด หั่นเอาศูนย์กลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอเพียงคำ)
แครอท 1/3 หัว (ปอกรวมทั้งหั่นให้มีขนาดพอเพียงคำ)
ส้ม 1/2 ผล
น้ำ 1/4 ถ้วย

สูตรที่ 3 กล้วย สตคอยร์เบอร์ปรี่รวมทั้งน้ำมะนาวเหลืองปั่น (พลังงาน 115 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกรวมทั้งหักเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
สตคอยว์เบอร์รี 5 ผล
น้ำมะนาวเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรที่ 4 กล้วย กีวี่รวมทั้งโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 193 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกรวมทั้งหักเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
กีวี่ 1 ผล (ปอกรวมทั้งหั่นเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
สูตรที่ 5 กะหล่ำปลี มะม่วงรวมทั้งโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 149 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กะหล่ำปลี 1 ใบ (ล้างให้สะอาดรวมทั้งใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก)
มะม่วง 1/2 ผล (ปอกรวมทั้งหั่นเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
ขณะที่ดีสำหรับการดื่มน้ำปั่นเพื่อให้สุขภาพไส้ดีรวมทั้งส่งผลสำหรับการลดหุ่น

ดื่มช่วงค่ำ
การดื่มน้ำปั่นในเวลาที่มนุษย์เรารู้สึกผ่อนคลายที่สุดเป็นหลังอาหารมื้อเย็นรวมทั้งหลังการแช่น้ำอุ่น จะเสริมให้ระบบประสาทอัตโนมัติที่เกี่ยวกับการคลายเครียดเป็นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกดำเนินงานเด่นมากขึ้น ทำให้ไส้เคลื่อนก้าวหน้า รวมทั้งมีผลดีต่อระบบการเผาพลังงานรวมทั้งระบบขับถ่าย

ใช้วัตถุดิบ 2-3 จำพวก
วัตถุดิบ 2-3 จำพวก นอกเหนือจากที่จะให้ใยอาหารรวมทั้งสารอาหารที่มีคุณค่าต่อสุขภาพแล้ว ก็จะมีผลให้น้ำปั่นที่ได้มีรสชาติอร่อยรวมทั้งง่ายที่จะดื่มต่อเนื่องกันในระยะยาว

ดื่มในจำนวน 200-300 มิลลิลิตร
การดื่มในจำนวนที่มากเหลือเกินจะมีผลให้ร่างกายรับพลังงานไปสู่ร่างกายมากเกินไป ถ้าหากผลไม้ที่ใช้มีรสหวานมากก็ควรดื่มครั้งละ 100-200 มิลลิลิตร

ถ้าหากอยู่ในช่วงที่กำลังอยากลดหุ่นแต่ไม่เคยรู้ว่าจะเริ่มต้นยังไงดี ก็ขอแนะนำน้ำปั่นสูตรต่างๆข้างต้น พร้อมกันไปกับการบริหารร่างกายรวมทั้งควบคุมอาหาร

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *